Élj a belső órád szerint
MIT ÜZEN A TESTED?
Gyógyulj a belső órád szerint!
Vajon miért ébredek fel mindennap hajnali kettőkor? És miért tör rám hajnali négykor a köhögés? A hagyományos kínai orvoslás szerint a magyarázat: először a máj lép működésbe, másodjára pedig a tüdő. Amit a nyugati orvoslás „belső órának” nevez, azt a kínaiak „szervórának”. Mindkét rendszer azt tanítja, hogy a belső szerveink a nap egy bizonyos szakaszában igazán aktívak. A kínai orvoslás szerint testünkben a meridiánokon keresztül áramlik az energia, a csí. Minden második órában egy meridiánt és ezzel együtt egy belső szervet jár át intenzíven az energia. Ha mindennap ugyanabban az órában lépnek fel bizonyos testi vagy lelki panaszok, ez arra utal, hogy valami nincs rendben az energiaáramlással.
Figyeld meg, hogy a problémáid a nap melyik szakaszában jelentkeznek. A szervóra segítségével megtudhatod, melyik belső szerved érintett. Ha komolyan veszed az intő jeleket, megelőzheted a betegségek kialakulását. A kínai orvoslás különböző gyógymódokat ismer (pl. táplálkozás, akupresszúra, légző gyakorlatok) az energia harmonizálására. Ezeket otthon is bátran alkalmazhatod.
Máj: 01–03 óra
A megzavart májműködés jele, hogy az illető felébred a szerv aktív óráiban. De más tünetek is utalhatnak májproblémákra: pl. hideg kezek és lábak, hányinger és erős idegesség.
Javaslat: A hagyományos kínai orvoslásban az élelmiszerek gyógyhatással bírnak. A savanyú élelmiszerek (pl. gyümölcsök, citromlé, ecet) ellazítják a májat. A csirkehúsleves, a tönkölybúza és a rizs szintén jót tesz a méregtelenítő szervnek. Kerülni kell viszont a füstölt és az olajban sült ételeket, a tejszínt, a kávét és a fokhagymát.
Tüdő: 3–5 óra
Köhögés, légszomj, szorító érzés a mellkasban, hajnali horkolás – ezek a jelei annak, hogy valami nincs rendjén a tüdőben. Mivel a tüdő oxigénnel látja el a szervezetünket, nagyon fontos, hogy tökéletesen működjön.
Javaslat: A tüdőre jó hatással van, ha naponta háromszor-négyszer megmasszírozod a hüvelykujjad alatt, a csuklóráncban lévő akupresszúrás pontot. Két-három percig masszírozd először a bal kezedet a jobb hüvelykujjal, majd a jobb kezeden lévő pontot a ballal.
Vastagbél: 5–7 óra
Rendszeresen arra ébredsz, hogy sürgősen vécére kell menned? A kora reggeli hasmenés, illetve rendellenes széklet vastagbélproblémákra utal. Mivel a bélrendszer befolyásolja az immunrendszer működését is, érdemes időben kezelni a panaszokat.
Javaslat: Az erős ételek erősítik a bélrendszert. A fehér színű zöldségek, a rizs és a friss gyömbér nagyon jó hatással vannak a bélműködésre. Szintén jót tesz a sípcsont külső oldalának akupresszúrás masszírozása. Ehhez szorítsd ökölbe a kezedet, és dörzsöld végig a sípcsontodat a térd alól kiindulva a lábszárad közepéig, majd újra felfelé, nagyjából két percen keresztül, naponta tízszer.
Gyomor: 7–9 óra
Aki reggelenként nem tud lenyelni egy falatot sem, annak gyenge a gyomorműködése. A lehetséges következmények: rossz emésztés, hányinger, hasfájás, puffadás.
Javaslat: Fogyassz el a nap folyamán két liter langyos gyógyteát, például hársfát, csipkebogyót vagy édesköményt. Kerüld a túlságosan zsíros, fűszeres és nehéz ételeket.
Lép: 9–11 óra
Nem tudsz délelőtt döntéseket hozni? A gyenge lépműködés megnyilvánulhat határozatlanságban, illetve a hasfájásban és emésztési problémákban is.
Javaslat: A kínai orvoslás szerint a lépműködésre jó hatással van a főtt sárgarépa, az édesburgonya, a póréhagyma, a bárányhús, a csirkehús és a méz. Kerülni kell viszont a zöld salátákat, a citrusféléket, a sót, a tejtermékeket és az étkezések alkalmával a túlzott folyadékfogyasztást.
Szív: 11–13 óra
Dél körül nyugtalan és szétszórt vagy, nem tudsz semmire odafigyelni? Sokszor alszol rosszul, és egyre feledékenyebbnek érzed magad? Ha ilyen panaszaid vannak, vedd alaposan szemügyre az arcbőrödet. Gyenge szívműködés esetén az arc sápadt, esetleg túlságosan vörös.
Javaslat: A szív nyugodtabbá válik, ha naponta kétszer két-három percig nyomva tartod a bal középső ujjaddal a jobb kéz kisujja alatt lévő kis mélyedést, majd utána a bal hüvelykujjal megmasszírozod a jobb kisujj belső oldalát. (Forrás: taoistaeletmod.network.hu)
NYELVÜNK Nyelvünk színe, formája és nedvessége, sőt felületének legapróbb elváltozásai is szerveink egészségéről árulkodnak. Elég kinyújtanunk nyelvünket, és képet kapunk szervezetünk állapotáról. A nyugati orvoslásban még nem terjedt el a nyelvdiagnosztika, a kínai gyógyászat egyik legfontosabb, több ezer éves múltra visszatekintő diagnosztikai módszere, pedig jelentősége sokkal nagyobb, mint gondolnánk. Nyelvünk olyan, mint egy térkép – egész szervezetünk lenyomata, melynek minden zónája egy-egy szervnek felel meg, jelezve annak energiaállapotát. Felszínének elváltozásai már a konkrét betegségtünetek megjelenése előtt figyelmeztetnek az adott szerv, illetve az egész szervezet funkciózavarára, energetikai egyensúlyának felborulására. Ha komolyan vesszük ezeket az apró jeleket, megelőzhetjük a betegségeket. Milyen az egészséges nyelv? Rózsaszín és kissé nedves, ami a testnedvek és az energia szabad áramlására utal. Felületén vékony, egyenletes, fehéres bevonat látható, és nincsenek rajta törések, repedések, sebhelyek vagy tövisek. Nem duzzadt, nem petyhüdt, mozgékony és hajlékony. Szimmetrikus, nem túl hegyes és nem is túl lekerekített. Mire utal a nyelv egészének színe? • Vörös: a szervezetben felhalmozódott többlet melegre, lázas állapotra, vagy folyadékhiányra utal. A sötétvörös nyelv lázas betegséget, illetve a testnedvek kimerülését, az energiaáramlás és a vérkeringés diszharmonikus működését, pangását jelzi. Utalhat a szív-vékonybél akupunktúrás csatorna működési körének funkciózavarára is. • Sápadt, fehér: energiahiányra, elégtelen, csökkent vérkeringésre, valamint a tüdő-vastagbél meridiánhoz tartozó szervek funkciózavarára utal. • Sárga: a lép-hasnyálmirigy-gyomor akupunktúrás csatorna szerveinek funkciózavarát jelzi. • Zöldes: a máj-epehólyag funkciózavarára utal. • Feketés: a vese-húgyhólyag-nemi szervek működési zavarát jelzi. Mire utal a nyelvlepedék színe és vastagsága? A kínai diagnosztika szerint a nyelvlepedék a lép illetve a hasnyálmirigy működésének eredménye, így alapvetően az emésztőrendszer állapotát tükrözi. • Vastag, fehér: gyomorrontásra utal • Vastag, sárga: a gyomorban és a belekben étel halmozódott fel • Száraz, sárga: a gyomorban és a belekben energiahiány keletkezett • Mozgó lepedék: a gyomor és a lép alul működésére, energiahiányos állapotára utalhat • Hámló lepedék, sima vagy tükörnyelv: ha a bevonat részben vagy teljesen leválik a nyelvtestről, azt jelzi, hogy a szervezet immunrendszere meggyengült, és nagyfokú energiahiány lépett fel. További árulkodó jelek A nyelv első harmada a szív és a tüdő zónája. Ennek közepe, vagyis a nyelv hegye a szív állapotát jelzi, míg az első harmad két oldala a bal, illetve jobb tüdő egészségét tükrözi. A nyelvtest középső harmada a gyomor és a lép, míg hátsó, alsó harmada a máj, a belek, a vese, a húgyhólyag és a méh leképezése. • Ha a nyelv hegye kékeslila: a szív helytelen energiaállapotát, gyengeségét jelzi • Apró világos pontok a nyelv első harmadának két oldalán: hörgőhurutra utal. • Sötétvörös vagy piros pontok a nyelv első harmadának két oldalán: a tüdő gyengeségére, alulműködésére utal. • A nyelv hátsó harmadán U alakú sötét elszíneződés: érzékeny vastagbélre utal. • A hátsó harmad két oldalának sötét, pirosas elszíneződése: veseproblémát jelez. • Fogazott bemélyedések a nyelv két oldalán: emésztési zavarra utal. • Merev, remegő nyelv: szívelégtelenséget jelez. • Petyhüdt, vörös nyelv: a szív energetikai túlsúlyára utal. Nyelvmasszázs. A kínai nyelvdiagnosztika által alkalmazott nyelvmasszázs nálunk szokatlan. Mivel a nyelv egész testünk leképezése, így annak masszírozásával, zónáinak stimulálásával a megfelelő szervek energiaállapota javítható, helyreállítható. Tisztítsd a nyelved! Egyes keleti kultúrákban elterjedt a nyelv reggeli tisztítása, mert szerintük ez a test és a lélek megtisztulását jelenti. Amerikai klinikai vizsgálatok szerint a kellemetlen szájszagért és sok szájüregi megbetegedésért a nyelvlepedék felelős, mivel a szervezet a méreganyagok egy részét a nyelven keresztül választja ki éjszaka. Ha nem szabadulunk meg reggel a nyelvlepedéktől, akkor a kiválasztott méreganyagok a napközben elfogyasztott táplálékokkal visszajutnak a szervezetünkbe, újramérgezve azt. Ezért a reggeli fogmosás alkalmával érdemes eltávolítanunk a nyelvlepedéket is, lehetőleg egy másik fogkefe segítségével.
Vékonybél: 13–15 óra
Ha nem dolgozik rendesen a vékonybél, egy könnyű ebéd után is úgy érezheted, teljesen fel vagy puffadva. A vékonybél működési zavarára pszichésen utalhat a folytonos elégedetlenség, akadékoskodás és a tennivalók közötti szétforgácsolódás.
Javaslat: A salátafélékben, például a radicchióban, endíviában, cikóriában, illetve az articsókában lévő keserű anyagok kiegyensúlyozzák az energiát , és rendbe hozzák a vékonybél működését.
Húgyhólyag: 15–17 óra
A hólyagműködés zavarai délután jelentkezhetnek fejfájás vagy a vállak közti fájdalom formájában. További tünet lehet az is, hogy folyadékfogyasztástól függetlenül sokszor kell kimenni a mosdóba.
Javaslat: Az árpa, a zeller, a spárga és a sütőtök segít helyreállítani a vizelet kiválasztási folyamatot. Emellett a következő légzőgyakorlat is hasznos lehet: belégzéskor kissé told előre a medencét, közben feszítsd meg a medenceizmokat, majd kilégzéskor lazítsd el őket. Ismételd meg egymás után harmincszor, napi három alkalommal.
Vese: 17–19 óra
A fázósság és a késő délután a hát alsó részében érzett fájdalom gyenge veseműködésre utal. A probléma kiválthat szexuális kedvetlenséget, és félelemérzetet is okozhat, a vesék ugyanis a kínai medicina szerint nemcsak a szervezet vízháztartásáért felelősek, hanem befolyásolják a libidót is.
Javaslat: A talpmasszázs új energiával tölti fel a veséket. Először
dörzsöld össze a tenyeredet, hogy a kezed kellemesen meleg legyen, majd masszírozd meg körkörös mozdulatokkal mindkét talpad közepét a két hüvelykujjaddal.
Vérkeringés: 19–20 óra
Esténként ingerült vagy, és hallani sem akarsz arról, hogy odabújj a párodhoz? Ez a vérkeringés gyengeségére utal. A keringési problémák emellett heves szívdobogásban, szédülésben és vérellátási zavarokban nyilvánulnak meg.
Javaslat: Naponta kétszer-háromszor ismételd meg a következő gyakorlatot: állj egyenesen, a karok oldalt lógnak, a tenyér a test felé néz. Belégzéskor emeld meg a sarkadat. Közben érezd úgy, mintha a fejtetődnél fogva felfelé húznának, a vállad viszont ne emelkedjen meg, a hasadat pedig húzd be.
Kilégzéskor lazítsd el az izmaidat, majd gördülj vissza a talpadra. Egymás után hétszer ismételd meg a mozdulatsort. Szintén erősíti a keringést, ha a hónalj elülső ráncának felső végén lévő akupresszúrás pontot nyomva tartod: a középső ujjaddal először gyengébben majd jó mélyen nyomd meg és tartsd így kb. három percig. Mindkét oldalt kezeld.
Testhőmérséklet: 20–23 óra. Ha elalvás előtt gyakran érzel hát- vagy fejfájást, akkor a szervezeted hőháztartásával vannak problémák. Ezt erősíti meg az is, ha gyakran kerülsz melankolikus hangulatba.
Javaslat: A bodzavirágból főzött tea segít helyreállítani a hőháztartást. A teához készíts naponta 6–15 g bodzavirágzatból és egy liter vízből teát
, és addig forrald, míg kb. a víz 1/3-a el nem fő. Napközben folyamatosan kortyol el több csészére osztva.
Epe: 23–01 óra
Az éjszakai alvászavarok az epehólyag működésének zavarára utalnak.
Aki zsíros ételek után gyakran küzd hányingerrel, és különösen határozatlannak vagy félénknek érzi magát, annak érdemes tennie valamit az epeműködés helyreállítása érdekében.
Javaslat: A borsmenta tea segít harmonizálni az epeműködést. A legjobb, ha friss mentaleveleket forrázol le, és a főzetet három-öt csészére osztva fogyasztod el a nap folyamán. A következő gyakorlat szintén jó hatású lehet: kiinduló helyzetben lógasd a karodat a tested mellett. Ezután hajlítsd be, a könyöködet közben az ujjaidat szorítsd ökölbe, és vidd a kezed a válladhoz. Nyújtsd ki mindkét karodat, a tenyeredet feszítsd vissza és fordítsd az ég felé, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételd meg az egész mozdulatsort négyszer.